เข่าเสื่อมได้ ก็หายได้ (กลับมาวิ่งได้อีกครั้ง)1

      

        

         วิ่งแล้วปวดเข่าทำไงดี?  หาหมอซิคร๊าบ..?

         ใครที่เคยมีช่วงเวลาที่ร่างกายฟิตสุดๆ แล้วได้ไปออกไปวิ่งในทุ่งกว้าง อากาศดีๆ วิวสวยๆ ตามชายทะเล หรือ รีสอร์ตต่างๆ มันฟินนน....... อย่างบอกไม่ถูก...  มันเหมือนกับ อารมณ์ม้าเวลาคึกๆ ถูกปล่อยออกจากคอกเลยล่ะ  วิ่งกันเริงร่าเป็นฝูง เหมือนในทีวี ยังไงยังงั้นเลย  คนไม่เคยวิ่งไม่รู้หรอก 

        แต่เราก็ไม่รู้ว่า บางที ท่าทางการวิ่ง และพฤติกรรมบางอย่างที่เรา ทำซ้ำๆ ชั่วนาตาปี มันจะส่งผลถึงการสึกกร่อนของหัวเข่าทีละน้อยๆ  จะส่งผลก็โน่น ตอนเข้าหลักสี่ หรือบางคนก็อาจช้าหน่อยต้องถึงหลักห้า

      แต่เจอแน่ๆ  ถ้าใช้พฤติกรรมผิดๆบ่อยๆ .. .....  ทีนี้แหละถ้าเข่าเริ่มมีปัญหาแล้วล่ะก็   เปรียบได้กับหายนะทีเดียว สำหรับคนชอบวิ่ง .... ไม่ได้เว่อร์เกินไปเลย
    

      ถ้าขาหรือเข่าไม่สมบูรณ์ ความสุขในชีวิต จะหายไปเยอะเลย...คนเราส่วนมากไม่รู้กันหรอกว่า ท่าทางที่เคยชิน อย่างเช่น แค่ นั่งขัดสมาส นั่งพับเพียบนานๆ คุกเข่าบ่อยๆ นานๆ มันจะส่งผลเสีย


     แล้วที่เคยคิดว่า ขึ้นลงบันไดบ่อยๆแทนใช้ลิฟท์ มันเป็นการออกกำลัง  ก็ใช่ แต่มันจะสร้างปัญหาได้เหมือนกัน   ไอ้ขึ้นนะไม่เท่าไหร่ แต่เวลาลงเร็วๆแรงๆนี่ซิ ตัวดี  

  

          บางคนลงดีๆไม่เป็น ชอบเดินลงบันไดแรงๆ เร็วๆ  เข้าใจไปว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อยเหมือนตอนขึ้นด้วย  หารู้ไม่  ทำอย่างนี้บ่อยๆ นึกว่าดี ที่ไหนได้ จะเป็นการทำร้ายหัวเข่าอย่างไม่รู้ตัว    

        แม้ความจริงแล้วมันก็มีปัจจัยอย่างอื่นเสริมอีก  อย่างเช่น กินกาแฟเยอะ (ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม) ,แอลกอฮอร์ และระดับกรดยูริค จากอาหารการกิน..ฯลฯ..... .แต่ท่าทางกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้องก็เป็นสาเหตุหลักนะ

        มีเรื่องอยากเล่าเรื่องให้ฟังเรื่องหนึ่ง  วันหนึ่ง  พาคุณแม่ไปหาหมอ รพ.ใหญ่ริมแม่น้ำเจ้าพระยา  เรื่องหัวเข่านี่แหละครับ ก็เลยถามหมอ หมอยังไม่ทันตรวจละเอียด แต่ฟังอาการคร่าวๆ แล้วฟันธง ว่าเข่าเสื่อม  ผมงี้ ตกใจ แทบสิ้นสติสมปะดี  

       พึ่งเลข 4 ไม่นาน  เสื่อมได้ไงหมอ  หมอก็ดี๊ดี ให้กำลังใจเพิ่มอีกว่า ไม่หายหรอก กินแคลเซี่ยม ก็ไม่ช่วยมันเสื่อมแล้ว เดี๋ยวนี้ อายุ 30 กว่าๆ บางคนเขาก็เป็น  เป็นเหมือนแม่คุณแหละ กรรมพันธุ์....

      แล้วกลูโคซามีนล่ะหมอ?   หมอบอกไม่ได้ผลเท่าไหร่หรอก  จะให้หาย ต้องเปลี่ยนข้อ.......คุณหมอให้กำลังใจแบบหน้าตาย ดีมากๆเลยครับ...ขอบคุณครับ ........................................................................................................................................................................................................................

      2 เดือนผ่านไป ไวเหมือนโกหก .... ผมหายครับ ดีขึ้นเกือบเหมือนเดิม  เดินไกล วิ่งเหยาะๆ ขี่จักรยาน ไม่ปวดไม่เจ็บ แถมกล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงขึ้นมาก และเชื่้อว่าอีกไม่นานจะกลับมาทำกิจกรรมทุกอย่างได้เหมือนเดิม ...... 

       มาดูกันว่า ผมทำอย่างไร.. เผื่อเกิดกับตัวเองและคนใกล้ตัวบ้างจะได้ รีบบำบัดและรีบหาย ไม่งั้นจะสายเกินแก้....  อ่านตอน2

---------------