SookSarn

     5 ข้อ ลองทำ วิ่งสนุกกว่าเดิม       คนที่ไม่ชอบวิ่ง ไม่เคยวิ่ง มักมโนก่อนว่า เหนื่อย เมื่อย เซ็ง ไม่มีแรงจูงใจ เจ็บเท้า เจ็บเข่า หรือวิ่งเสร็จแล้วกินมากกว่าเดิม ...บางทีแค่อาจยังไม่รู้วิธีวิ่งให้มันส์  ...      บางคนก็ว่า ไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียว....ถ้างั้นก็ไม่ต้องออกกำลังกายกันแล้ว สะสมพุงและโรคต่อไปเหอะครับ   มัวแต่รอเพื่อน รอแฟน รอก๊วน.....วิ่งคนเดียวก็สนุกได้ถ้ารู้วิธี .....ง่ายๆ 5 ข้อลองดูกันก่อน      1. หาเหตุผล วิ่งทำไม      หาเหตุผลหลายๆข้อ จะได้รู้สึกมีแรงกระตุ้น มีอารมณ์วิ่งโดยอัตโนมัติ เช่น . ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น หน้าตาผิวพรรณผ่องใสขึ้นจริงๆ  ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น  การดึงออกซิเจนไปใช้ได้ดีขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และเร่งการขับของเสียทางเหงื่อ ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแข็งแรงขึ้น    ช่วยเสริมสร้างสมาธิ และสลายความเครียดหลังเลิกงาน  เผาผลาญไขมัน ควบคุมน้ำหนัก (ถ้าไม่กินเพิ่มเยอะกว่า)  และอีกเพียบ    ...

       ดอยแม่สรวย เชียงราย ชาวเขาเผ่าอาข่า  นี้ นิยมปลูกกาแฟ ชา ผลไม้เมืองหนาว และหาของป่าขาย ธรรมชาติยังงดงาม อากาศเย็นสบายตลอดปีแม้กระทั่งหน้าร้อน       หนึ่งในของป่าที่มีคุณค่า ก็คือ ต้นชาเจียวกู่หลานป่า ซึ่งขึ้นเองตามธรรมชาติในป่าบนเขาสูง โดยการวิจัยจากหลายองค์กร ทั้งในและต่างประเทศ ในประเทศไทยกรมวิทยาสาสตร์การแพทย์ได้ให้การรับรองว่าเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์สูงและปลอดภัย       โดยเฉพาะเจียวกู่หลานป่า พบว่ามีคุณค่าและสารที่มีประโยชน์มากกว่าชาที่ปลูกเพื่อการพาณิชย์  การขึ้นตามธรรมชาติทำให้แน่ใจได้ว่า ปลอดภัยจากสารพิษหรือสารเคมีใดๆอีกด้วย แต่ข้อเสียคือ มีจำนวนจำกัด       วิธีการเก็บชาและบรรจุ ทำแบบอุตสาหกรรมในครัวเรือน  เริ่มจากเก็บ คัดแยก ล้าง หั่น  และล้างอีกที หลังจากนั้นตากแห้ง เมื่อแห้งสนิทแล้ว นำมาคั่วด้วยไฟที่พอเหมาะ  เพื่อให้ชาติดีและมีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น และเพื่อฆ่าเชื้อโรคต่างๆ  หลังจากนั้นรอจนเย็น ไม่มีความชื้นหลงเหลืออยู่เลย ทำให้คงรสชาติได้นานเป็นปี ...

          ดื่มกาแฟ กันมานานแสนนาน ตื่นมาก็กิน สายก็กิน บ่ายก็กิน   กระตุ้นไปกระตุ้นมา  อายุมากขึ้น หลับยาก อีกต่างหาก บางทีหัวใจก็เต้นรัว ทั้งๆที่ไม่ได้ตกหลุมรักใคร  แล้วจะให้เลิกเหรอ ให้ตัดใจ มันยากถึงยากที่สุด         งั้นคงต้องหาบางอย่างมาทดแทนบ้างแล้วล่ะ ให้มันค่อยเป็นค่อยไป ให้สิ่งที่ดีกว่าแทรกเข้ามาบ้าง โดยยังไม่ต้องตัดขาดจากสิ่งเดิมควรเป็นชาดีมั้ย ชาสมุนไพร เจียวกู่หลาน หรือ ชาอื่นๆก็ได้  สิ่งที่ดีกับเราจริงๆ   ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพเราในระยะยาว แรกๆ อาจไม่หอมหวาน สะดุดลิ้นทันที  เหมือนกาแฟ  แต่ลองก่อน ลองซักสองสามวัน        รสชาติที่จีดชืดในตอนแรก จะทำให้คุณหลงรัก ในเวลาต่อมา และถ้าได้ดื่มซักอาทิตย์นึง จะพบว่าชาเจียวกู่หลาน ช่างละเมียดละไม อย่างที่กาแฟให้ไม่ได้  และคุณจะรักชามากขึ้น เมื่อคุณพบว่า ระดับไขมันในเลือด  อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยลดลง  และจิตใจคุณจะสงบมากขึ้น ถ้าหากประสานการชงแบบญี่ปุ่นด้วยแล้วล่ะก็ ไม่ต้องไปนั่งสมาธิที่ไหนเลย ...

ข้าวไรซ์เบอร์รี่เปลี่ยนชีวิต        ข้าวหอมมะลิพันธ์ดี ที่เป็นนาปีและเป็นข้าวใหม่ หุงเสร็จใหม่ๆ จะมีกลิ่นหอมชวนให้น้ำลายสอจริง ถ้าเรากำลังหิวอยู่ แล้วมีกับข้าว ยอดฮิตอย่างต้มยำกุ้ง หรือกระเพราไก่ ที่ใช้กระเพราแดง กินเบิ้ลแล้วเบิ้ลอีก นั่นเป็นเพราะรสชาติของข้าว      ที่บางคนพยายามเรียกว่า รสอูมามิ รสอะไรไม่รู้ ไม่มีศัพท์ไทยเรียก ว่ากันว่าลิ้นเรามีตุ่มรับรสนี้ เรื่องจริงหรือญี่ปุ่นหลอกก็ไม่รู้ รู้แต่ว่ารสของข้าวหอมมะลิพันธ์ดี ทำให้กินข้าวได้อร่อยกว่าปกติ      ปัญหาคือ เมื่อมันอร่อยกินมากเกินไป ก็เกิดพลังงานสูงที่คุณก็ใช้ไม่หมด ก็ค่อยๆ อ้วนซิครับ แล้วก็ไปโทษว่าเพราะอายุมากขึ้นอย่างเดียว แต่พฤติกรรมตัวเองไม่โทษเลย       เมื้อเที่ยงนี่ตัวดี พวกคนใหญ่คนโต มักนัดกินข้าวกัน อาหารอย่างดี ข้าวอย่างดี  ที่แน่ๆคือระดับน้ำตาลในเลือด พุ่งสูงขึ้น และก็ลดฮวบฮาบลงอย่างรวดเร็ว      ในตอนบ่าย ก็ง่วงซิครับ โดปกาแฟเข้าไปหลายแก้วอีก แล้วก็หิวขนมหวานอีก นานวันเข้าลองสังเกตุตัวเอง เวลาลูก...

         น้ำมันมะพร้าว นอกจาก ประโยชน์อีกมากมายต่อสุขภาพ .. ยังมีประโยชน์ทางด้านบำรุงผิว และ เส้นผมอีกด้วย มาดูประโยชน์หลักๆ ที่เห็นได้ชัด  โดยเฉพาะท่านที่ผิวหน้าแพ้ง่าย   ซึ่งคุณอาจทดลองได้ด้วยตนเองง่ายๆ  ปลอดภัยเพราะเป็นสารธรรมชาติ 1.ช่วยลดการอักเสบของผิว         เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริก มีฤทธิเป็นสารปฏิชีวนะด้วย จึงสามารถลดการอักเสบของผิว โดยเฉพาะเวลาผิวแห้ง แดง อักเสบ เนื่องจากแดดเผา มันช่วยทำให้ผิวไม่แห้งขุย พร้อมทั้งช่วยสมานผิวดวย 2.ช่วยทำให้ผิวหน้าและผิวกายชุ่มชื้น (ยาวนานขึ้น)         โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาวหรือในช่วงอากาศแห้ง...ลองทาหน้าก่อนนอนดู....ก่อนทาล้างหน้าให้สะอาดหมดจดจะได้ดูดซึมดีและไม่มีฝุ่นผงเข้าไปอุดตันรูขุมขน.... 3.ช่วยลดรี้วรอยและตีนกาเมื่อทาเป็นประจำ          เมื่อผิวชุ่มชื่นขึ้น และไม่แห้ง ริ้วรอยต่างๆ ก็ลดน้อยลง ซึ่งน้ำมันมะพร้าวมี ค.ส.บ. เป็น มอยเจอร์ไรเซอร์ ที่มีประสิทธิภาพสูงตามธรรมชาติ และข...

มลคลชีวิตข้อ 1. สำคัญที่สุด   ไม่คบคนพาลเป็นมิตร  ชีวิตเราจะเป็นเช่นไร  อยู่ที่คนที่เราคบ    Then From Brian Tracy and other

                                ที่ดิน แปลงสวยๆ ตามจังหวัดต่างๆ บางทีก็ไม่ได้เป็นโฉนดเสมอไป แต่ก็ซื้อได้นะ ขอเพียงให้รู้คำย่อแต่ละคำของหัวหนังสือหมายความว่าอย่างไร หน่วยงานใดเป็นผู้ออก และเขามีสิทธิ์ออกหรือเปล่า  และผู้คร อบครองหรือเจ้าของสามารถทำอะไรในที่แปลงนั้นได้บ้าง อย่างไร ? รู้ไว้แล้วจะเท่ห์ที่สุดเลย A. เอกสารสิทธิ์ที่ออกโดยกรมที่ ดิน 1.     ส.ค. 1 … แบบแจ้งการครอบครองที่ดิน          ปัจจุบันไม่มีการออก ส.ค. 1    แล้ว เป็นใบแจ้งการครอบครองที่ดินที่ ราษฏร์ครองอยู่มาแต่โบราณเพี ยงแต่ให้ที่ดิน ออกเป็น ส.ค. 1. ให้ ไม่ใช่หนังสือแสดงสิทธิ์ที่ดิน  ส.ค. 1        สามารถโอนย้าย ส่งมอบ ให้กันได้ และสามารถนำเป็นเปลี่ยนเป็นหนั งสือแสดงสิทธิ์ที่ดิน เช่น น.ส.   3   ก และ ข หรือ โฉนด ได้ที่กรมที่ดิน 2.    น.ส.   2 …..   ใบจอง ...